주

강좌내용

1

1)강의목표: 팬디큘레이션 의 원리를 활용한

자율신경계의 안정화, 만성긴장완화

2)강의내용

1.바디스캔을 통한 자각안내, 척추유연성을 위한 늘리기와 분절

2.굴곡근의 협응; 무게이동, 길이변화, 천천히 작게

2

1)강의목표: 소매틱 원리를 활용한 Body Balance요가

2)강의내용

1.대칭성의 몸을 바라보며 차이를 자각한다

2.네발자세에서의 굴곡,신전 패턴관찰하기

아치&플래튼 아치&컬

3

1)강의목표: 척추근력개선 및 허리강화요가

2)강의내용

1.측굴근 협응시키기, 회전을 개선하기,

2.신전근 협응하기; 백 리프트

4

1)강의목표: 흉곽의 구조와 기능통합

2)강의내용

1.골격설명, 호흡근에 대한이해,

2.후굴기능회복과 가슴열기

5

1)강의목표: 부드러운 등 만들기, 통처럼 구르기

움직임의질,가역성의원리

2)강의내용

1.경직된 목과 굽은 등을 풀어주는 근막이완요가

2.어깨를 부드럽게,통증 완화

6

1)강의목표: 고관절 심부 굴곡근 컨트롤

2)Exercies Blance 요가

움직임을 연속성 있는 동작으로 반복하며

조화롭게 연결한다. 전신의 순환을 돕는다

7

1)강의목표: 골반 Balance 및 교정을 위한 요가

2)강의내용

1.고관절 가동범위 향상하기, 고관절통증 에방

2.엉덩이근육 활성화하기

8

1)강의목표 :척추의 힘과 유연성 기르기

2)강의내용

점진적 척추 비틀기, 척추분화, 팰빅 클락

9

1)강의목표: 발과 발목 스커트향상

2)강의내용

다리 근육 강화를 통한 고관절, 무릎, 발목의 정렬을 위한 요가

피로한 다리에 활력을 주고, 골반과 하지혈액순환에 도움

10

1) 강의목표: 몸통, 복부중심의 코어안정화 요가

2) 강의내용

횡의근육을 통한 프마나야마의 수행.

균형자세를 통한 집중력과 근지구력 강화

심,폐기능의 강화