주

강좌내용

1

1) 강의목표:신체스캔,척추늘리기(팬디큘레이션),시소호흡

2) 강의내용:바디스캔을 통한 자각안내, 척추분절,기울기,비틀기, 자율신경계의 안정화, 만성긴장완화

2

1) 강의목표:Body Balance요가, 차이를 통해 배움

2) 강의내용:대칭성의 몸을 바라보며 차이를 자각한다. 네발자세에서의 굴곡신전

3

1) 강의목표: 척추근력개선 및 허리강화요가

2) 강의내용: 측굴근 협응시키기,회전을 개선하기, 신전근협응하기

4

1) 강의목표: 흉곽의 구조와 기능통합

2) 강의내용: 골격설명, 호흡근에 대한이해, 후굴기능회복과 가슴열기

5

1) 강의목표: 부드러운 등 만들기, 통처럼 구르기

2) 강의내용: 경직된 목과 굽은 등을 풀어주는 근막이완요가

6

1) 강의목표: 고관절 심부 굴곡근 컨트롤

2) Exercies Blance 요가 움직임을 연속성 있는 동작으로 조화롭게 연결한다. 전신의 순환을 돕는다

7

1) 강의목표: 골반 Balance 및 교정을 위한 요가

2) 강의내용: 고관절 가동범위향상하기, 엉덩이근육 활성화하기

8

1) 강의목표 :척추의 힘과 유연성 기르기

2) 강의내용: 점진적 척추 비틀기, 척추분화, 팰빅 클락

9

1) 강의목표: 발과 발목 스커트향상

2) 강의내용: 다리근육강화를 통한 고관절, 무릎, 발목의 정렬을 위한 요가

피로한 다리에 활력을 주고, 골반과 하지혈액순환에 도움

10

1) 강의목표: 몸통, 복부중심의 코어안정화 요가

2) 강의내용: 횡의근육을 통한 프마나야마의 수행. 균형자세를 통한 집중력과 근지구력 강화 ,심,폐기능의 강화