주

강의내용

1

1) 강의목표: 스트레스 해소와 근 골격 통증 완화를 위한 이완동작

2) 강의내용: 호흡(숨)과 몸을 연결하는 부드러운 Morvement 척추 컬을 활용한 스트레칭과 비틀기 동작 자율신경계를 안정시키고 만성 긴장을 완화시킨다.

2

1) 강의목표: 소매틱 원리를 활용한 Body Balance 요가

2) 강의내용: 베이직 10의 동작을 활용한 근육의 이완과 수축

상호작용과 유기적 연결을 느끼며 대칭성의 몸 바라보기

3

1) 강의목표: 목, 어깨 통증완화를 위한 이완요가 동작

2) 강의내용: 거북목, 굽은 등, 목과 어깨 주변의 뭉친 근육을 풀어주고 피로와

긴장해소,관절의 가동성을 돕는다

4

1) 강의목표: 사무직 근무자를 위한 척추근력 개선 및 허리 강화 동작]

2) 강의내용: 전굴과 후굴을 통한 몸과 척추의 평형상태로의 회복,

기립근 강화와 전신근력 기르기(척추굴곡과 신전의 이해)

5

1) 강의목표: 등 근육강화를 통한 을 위한 허리통증완화 요통예방

2) 강의내용: 척추 주변근육의 이완과 수축으로 디스크로 가는 혈액순환 촉진 및

가동성 회복 및 예방(요추와 경추 전만의 이해)

6

1) 강의목표: 소매틱 원리를 활용한 Exercise Balance 요가

2) 강의내용: 몸의 움직임을 조화롭게 연속성 있는 동작으로 연결하며 관절의 공간과

경향성 찾기

7

1) 강의목표: 몸통, 복부중심의 코어안정화 요가

2) 강의내용: 횡의근육을 통한 프마나야마의 수행. 균형자세를 통한 집중력과 근지구력 강화

8

1) 강의목표: 다리근육강화를 통한 고관절, 무릎, 발목의 정렬을 위한 요가

2) 강의내용: 피로한 다리에 활력을 주고, 골반과 하지혈액순환에 도움을 주며 고관절의

힘과 유연성을 기른다.

9

1) 강의목표: 골반, 발란스 및 교정을 위한 요가

2) 강의내용: 엉덩이 주변 근육의 긴장해소와 고관절강화. 주변 근육과의 상호작용

10

1) 강의목표: 알아차림을 통해 자신의 몸을 바라보고 집중하기

2) 강의내용: 통합과정. 몸의 움직임을 통한 명상과정 회복과 치유